Cele mai noi articole

Cele mai citite articole

Saturday, 05 November 2011

Cum sa ajungi de la 78 la 62 de kg?

 
Cum sa ajungi de la 78 la 62 de kg?


La fel cum majoritatea femeilor, cand se uita in oglinda, observa un corp cu imperfectiuni, asa am avut si eu, dintotdeauna, aceasta problema. Vesnic am fost "grasuta", sau cel putin asa m-am vazut: plinuta, burtica, solduri prea mari, genunchi grosi...din ciclul "cine stie cunoaste"...


Problema a apaut in perioada studentiei, terminasem anul II si aveam o restanta, eram ingrijorata ca voi pierde bursa, asa ca am incercat sa nu ma mai gandesc la asta o perioada, macar jumatate din vacanta de vara sa fie vacanta. Descoperisem o brutarie care facea o minunata lipie, care alaturi de un lapte batut mergea de minune la filmul de seara/noapte. Incredibil dar adevarat, intr-o luna m-am ingrasat 8 kg!! Treningul, hainele largi de vara nu mi-au atras atentia ca luam proportii, ma simteam bine, dar a venit perioada restantelor si a trebuit sa imbrac altceva. Cu stupoare am observat ca in absolut nimic nu mai incapeam! Colegii nu m-au recunoscut la examente, m-am simtit penibil, nu m-am putut concentra asupra examenului si am picat.


 Asa a inceput cosmarul si lupta cu kilogramele, aveam 20 de ani, 1,75 si 78 de kilograme. Incepusem sa ma imbrac numai cu blugi, camasile tatei, tricouri largi, mergeam oarecum cocosata si adusa de spate ca sa nu cumva sa atrag atentia asupra mea, imi doream sa devin invizibila. Singurele iesiri erau casa->facultate/ facultate –>casa, nu ma intalneam cu colegii, nu mergeam la petreceri, nu la discoteca, nu film, nimic.

Am inceput sa citesc, sa ma informez, sa dau atentie mai mare cursurilor de nutitie de la facultate astfel incat sa reusesc sa slabesc si sa nu imi mai fie rusine cu mine. Imi doream sa ridic capul din hartii si sa privesc in jur fara teama de a intalni priviri ironice.

Asa ca am inceput un lung sir de cure de slabire, de diete, nu toate sanatoase si bine alese, dar le-am incercat.


Sa  o iau cu inceputul:

Cura 1:  ceai, ceai ceai, ceai, ceai ……..si o lingurita de miere de albine. ATAT!!

Am rezistat o saptamana, timp in care nu am iesit din casa pentru ca nu puteam sa ma tin pe picioare, am facut abdomene si genoflexiuni, si de la 78 de kg am ajuns la 75 kg.

Cura asta nu o recomand, este complet nesanatoasa si imposibil de tinut, mai ales daca ai seviciu si copii.

 

Cura nr. 2 – reprezinta salvarea mea, “cura cu supa de varza “a la Madalina”

Ca sa fiu mai clara, m-a ajutat ca in doua saptamani sa ajung de la 75 kg la 68 kg, fara ca apoi sa mai iau vreun kg in plus.

Supa de varza :

Ingrediente:

1kg varza alba;

1-2 buc ceapa ;

1 morcov mare;

1-2 rosii;

jumatate de ardei gras

sare, piper, vegeta (stiu contine multe E-uri, dar mancarea trebuie sa aiba gust ca sa poti respecta regimul).

bors ( cantitatea variaza in functie de gustul fiecaruia. Se va face ca un bors obisnuit).

leustean, patrunjel

 

Preparare:

Varza tocata marunt se freaca cu cca o lingurita de sare  pana se inmoaie, se iau cantitati mici in pumni si se  storc pentru a iesi cat mai mult lichid, evitand astfel balonarile ulterioare.

Ceapa tocata marunt, morcovul ras pe razatoarea mare, rosia si ardeiul gras taiate cubulete mici, impreuna cu varza, se pun la fiert in apa rece intr-o oala mare (5-7 litri). Se adauga vegeta, si se lasa la fiert cca o ora. Se gusta si se potriveste de sare, se adauga borsul, se lasa sa mai dea un clocot apoi se adauga zarzavatul.

 

Eu am mancat supa/cioba la temperatura camerei, cantitatea este nelimitata. Te duci la cursuri, la job si nu poti lua farfuria cu tine, ok, strecoara si pune intr-o sticla doar zeama.  Iti va prinde bine cand stomacul va da semne ca vrea ceva. Legumele le poti manca acasa, ca felul doi.

 

Insa pe langa supa de varzaacest regim iti permite sa mananci si altceva, astfel:

            Ziua 1: legume (maxim 500 g/zi) orice legume, in orice combinatie dar fara cartofi.

Legumele se pot manca crude, fierte in apa sau abur, sau la grill.

            Ziua 2: fructe (maxim 700 g) fiind excluse : bananele, perele, prunele, strugurii

            Ziua 3: la masa de pranz spanac sau fasole verde (200gr gatite la abur cu putin ulei si condimente) si 150 gr friptura pui;

            Ziua 4: fructe si legume

            Ziua 5: orez fiert ( 100 gr/ 3 ori pe zi)

            Ziua 6: fructe

            Ziua 7: legume

Urmatoarea saptamana se reia dieta.

 

Cura nr. 3 – Dieta cu orez, pe care am adaptat-o si modificat-o. Aceasta dieta se tine pana ajungi la greutatea dorita, dar nu mai mult de 3 saptamani.

Eu am tinut-o cca 10 zile, ajungand la 62 kg.

 

Orezul se fierbe in apa cu putina sare.

Dimineata:   jumatate de portocala curatata si taiata cubulete

                        jumatate de grepfruit taiat cubulete

                        doua linguri orez fiert

                        doua linguri de iaurt gras

            Totul se amesteca intr-un bol si se serveste la micul dejun.

 

Gustare ora 10: un morcov

Pranz: 4 linguri orez fiert amestecat cu 50 ml suc de rosii si 100 gr piept pui la gratar.

Gustare ora 16: un pahar suc de rosii.

Cina: se amesteca un mar ras, 2 linguri orez si 2 lg iaurt gras.

 

Daca reusiti sa ajungeti la greutate pe care v-ati dorit-o, incercati sa tineti cont de caloriile pe care le consumati zilnic, bineinteles si in functie de regimul de viata.

Intrucat nu am un regim de viata prea activ, perdominanta fiind munca de birou, am ales o alimentatie cu 1200 kcal/zi, alegand sa mananc orice imi doresc, dar tinand cont de aportul energetic.

Cateodata prefer sa ma rasfat cu o prajitura, un pachet de chipsuri sau ciocolata, avand grija sa reduc din consumul celorlalte alimente.

Poate sa ti se para greu, insa apeleaza la internet, exista diverse tabele din care poti extrage aportul energetic adus de fiecare aliment in parte, majoritatea produselor ambalate au specificat nr. de kcal, ca urmare trebuie doar sa vrei sa iti mentii greutatea.

 

Daca se intampla sa va duceti la o petrecere, nu va abtineti sa mancati ce doriti, simtiti-va bine, a doua zi insa rezumati-va la mult ceai cu lamaie, o salata si o friptura.

 

Nu uitati de miscare, e greu, nu aveti timp,  nu aveti cu cine alerga, ok, seara urcati si coborati scarile din bloc; in loc sa priviti la emisiunea preferata din fotoliu, stati pe jos si faceti cateva abdomene, exercitii de stretching, fandari si sarituri pe loc. Un rezultat bun il aduce dansul, cautati pe net genul de muzica si dans care va place si invatati sa dansati. Garantat veti transpira, veti slabi, veti avea o pozitie a corpului mai buna si nu in ultimul rand veti fi mai increzatoare in voi.

 

Asa ca, dragele mele, mult success, nu trebuie decat sa va doriti sa aveti o viata frumoasa, sa va puteti bucura de orice moment, nu se stie cand se iveste ocazia sa mergeti la o piscina si nu ati vrea sa pierdeti distractia din cauza burticii si a soldurilor!


Vizualizari: 15572 |
   
Acorda stele acestui articol
4 4
Friday, 01 June 2012, Diana a scris:
Multumim pt articol, eu am 40 de kg de pierdut si sunt moralizatà complet. Prima fazà e un fel de Master Cleanser, supa de varzà e bunà si ea, trecutà prin mixer, cred cà poate fi îmbuteliatà mai usor. Numai bine !
Monday, 19 December 2011, Eve a scris:
Draga Madalina P. din Galati, dupa calculele mele ai slabit 16 kg in decurs de o luna ! Rapid ce-i drept, dar foarte nesanatos. experienta ta mi se pare demna de a fi impartasita la capitolul "ASA NU "! Ar fi fost mult mai sanatos poate sa slabesti 16 kg dar in 3-4 luni, iar la 20 de ani sa te ingrasi 8 kg intr-o luna "de la lipie cu lapte batut" mi se pare cam exagerat...
Adauga comentarii
Campurile marcare cu * sunt obligatorii